Metoder
I søvnvejledningen vil jeg bruge metoder fra
- CBT-I (kognitiv terapi mod søvnløshed)
- NARM (NeuroAffektive Relationelle Model)
- SE (Somatic Experiencing)
- Mindfulness
- Lægelig erfaring gennem 25 år som speciallæge i almen medicin
De fleste, som har været søvnløse over længere tid, har prøvet rigtigt meget for at finde deres søvn igen.
Når den ikke findes trods mange tiltag, kan man have lyst til at give op, fordi det er så hårdt at være søvnløs.
Man orker ikke at lede efter løsninger mere, fordi løsningerne enten ikke holder, ikke er nok, eller giver bivirkninger.
Min erfaring er, at alle søvnløse kan få en bedre søvn, også selv om søvnløsheden er blevet kronisk. Der skal dog oftest mere end ét tiltag til at finde den tabte nattesøvn igen.
Sammen vil vi finde vejen til din søvn igen, bl.a. med hjælp fra nedenstående metoder.
